De term aërobe betekent "met zuurstof." Tijdens een aërobe activiteit, het cardiovasculaire systeem, dat het hart, de longen en bloedvaten bevat, reageert op fysieke activiteit door het verhogen van de zuurstof die beschikbaar is voor het werken van het lichaam spieren. Aërobe activiteit omvat een oefening routine die grote spiergroepen gebruikt, is gedurende een langere tijd en is ritmisch van aard. Regelmatige aërobe activiteit verbetert uw conditie als uw hart sterker en begint beter te werken. Het resultaat is dat het hart kan meer bloed (waardoor zuurstof levering aan de weefsels) pomp met elke hartslag. Naarmate uw conditie toeneemt, kunt u uit te werken langer met een grotere intensiteit en sneller te herstellen aan het einde van de sessie. Aërobe activiteit is vaak gemunt ofwel High Impact of Low Impact. High-impact aërobe activiteit omvat acties die beide voeten op de grond, waardoor de meer schokkende van de gewrichten wanneer het lichaamsgewicht de grond raakt opnieuw. Een voorbeeld van Low Impact is wandelen terwijl de High Impact is joggen of springen op en neer.
Het is belangrijk om te beginnen op een lage intensiteit en deze toename in de volgende paar weken als de oefening voelt gemakkelijker. Kan bijvoorbeeld 20 minuten van wandelen, joggen of een combinatie van hardlopen / joggen voldoende zijn om te vertrekken u liever buiten adem en eerlijk vermoeid aan het begin van uw programma, maar naarmate de weken gaan, moet u mogelijk het tempo te verhogen of in te voeren jogging op sommige ondiepe heuvels tot een verdere toename van de fitheid te bereiken. Eraan te herinneren dat het hart beter werkt wanneer het wordt sterk. Omdat het hart is een spier, kan het worden sterker gemaakt met regelmatige fysieke activiteit of aërobe activiteit. Leg uit dat er twee soorten van de oefening: aërobe en anaërobe. Aerobic activiteiten gebruik maken van de arm-en beenspieren en geven het hart (en longen) een continue training. Anaërobe activiteiten op te bouwen en toon spieren, maar zijn niet zo gunstig voor het hart en de longen als aerobic-activiteiten.
Enkele van de beste vormen van aërobe activiteit zijn de traditionele sporten. Als je bij elkaar en twee keer spelen basketbal een week met vrienden, dit alleen al zou genoeg zijn om u fit en gezond. Het belangrijkste is om een soort van aërobe activiteit te krijgen, en om het iets dat je geniet genoeg om mee. Sommige mensen moeten hun arts raadplegen voordat ze beginnen met een krachtige aërobe activiteit programma. De beste raad die ik heb is uit te nodigen een sportschool voor een maand. Dit zal kunt u proberen uit veel verschillende aerobic oefeningen en ontdek welke u wilt.
Het is belangrijk om te beginnen op een lage intensiteit en deze toename in de volgende paar weken als de oefening voelt gemakkelijker. Kan bijvoorbeeld 20 minuten van wandelen, joggen of een combinatie van hardlopen / joggen voldoende zijn om te vertrekken u liever buiten adem en eerlijk vermoeid aan het begin van uw programma, maar naarmate de weken gaan, moet u mogelijk het tempo te verhogen of in te voeren jogging op sommige ondiepe heuvels tot een verdere toename van de fitheid te bereiken. Eraan te herinneren dat het hart beter werkt wanneer het wordt sterk. Omdat het hart is een spier, kan het worden sterker gemaakt met regelmatige fysieke activiteit of aërobe activiteit. Leg uit dat er twee soorten van de oefening: aërobe en anaërobe. Aerobic activiteiten gebruik maken van de arm-en beenspieren en geven het hart (en longen) een continue training. Anaërobe activiteiten op te bouwen en toon spieren, maar zijn niet zo gunstig voor het hart en de longen als aerobic-activiteiten.
Enkele van de beste vormen van aërobe activiteit zijn de traditionele sporten. Als je bij elkaar en twee keer spelen basketbal een week met vrienden, dit alleen al zou genoeg zijn om u fit en gezond. Het belangrijkste is om een soort van aërobe activiteit te krijgen, en om het iets dat je geniet genoeg om mee. Sommige mensen moeten hun arts raadplegen voordat ze beginnen met een krachtige aërobe activiteit programma. De beste raad die ik heb is uit te nodigen een sportschool voor een maand. Dit zal kunt u proberen uit veel verschillende aerobic oefeningen en ontdek welke u wilt.
Het is belangrijk om te beginnen op een lage intensiteit en deze toename in de volgende paar weken als de oefening voelt gemakkelijker. Kan bijvoorbeeld 20 minuten van wandelen, joggen of een combinatie van hardlopen / joggen voldoende zijn om te vertrekken u liever buiten adem en eerlijk vermoeid aan het begin van uw programma, maar naarmate de weken gaan, moet u mogelijk het tempo te verhogen of in te voeren jogging op sommige ondiepe heuvels tot een verdere toename van de fitheid te bereiken. Eraan te herinneren dat het hart beter werkt wanneer het wordt sterk. Omdat het hart is een spier, kan het worden sterker gemaakt met regelmatige fysieke activiteit of aërobe activiteit. Leg uit dat er twee soorten van de oefening: aërobe en anaërobe. Aerobic activiteiten gebruik maken van de arm-en beenspieren en geven het hart (en longen) een continue training. Anaërobe activiteiten op te bouwen en toon spieren, maar zijn niet zo gunstig voor het hart en de longen als aerobic-activiteiten.
Enkele van de beste vormen van aërobe activiteit zijn de traditionele sporten. Als je bij elkaar en twee keer spelen basketbal een week met vrienden, dit alleen al zou genoeg zijn om u fit en gezond. Het belangrijkste is om een soort van aërobe activiteit te krijgen, en om het iets dat je geniet genoeg om mee. Sommige mensen moeten hun arts raadplegen voordat ze beginnen met een krachtige aërobe activiteit programma. De beste raad die ik heb is uit te nodigen een sportschool voor een maand. Dit zal kunt u proberen uit veel verschillende aerobic oefeningen en ontdek welke u wilt.
No comments:
Post a Comment