Geen ceremonie met dit artikel, laten we gaan rechtstreeks naar vijf snelle manieren die u zullen helpen verlichting te vinden van stress, depressie en angst.
1. Neem regelmatig een pauze uit de vuurlinie. Hard werken zonder regelmatige pauzes is een geweldige manier op te bouwen stress en spanning. Zorg ervoor dat je minstens een 15 minuten pauze in de ochtend en een in de middag als ten minste 20 minuten voor de lunch. Als het mogelijk is, eet de lunch uit de buurt van uw werkstation. Ook als je veel te maken met in uw leven op dit moment, het nemen van een dag of een weekend elders - langer als je kan - om wat ademruimte te krijgen zal echt helpen. Zelfs maar een dag verwijderd van de vuurlinie stelt u in staat om enige afstand te krijgen van de problemen en die u helpen om uw gedachten op een rijtje.
2. Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen verlichten stress, depressie en angst. Oefening releases endorfine in uw systeem en geeft u een natuurlijke boost. Het zal u ook voorzien met een pauze van broeierige en woning bij problemen en moeilijkheden - maar alleen als u de juiste soort oefeningen. Vermijd: Oefeningen die je laten broeden (gewichtheffen, joggen, loopbanden) en het uitvoeren van oefeningen die uw volledige concentratie vereisen. Competitieve sporten, zoals squash, tennis, badminton en circuit training zijn allemaal uitstekende voorbeelden. Het is belangrijk dat u niet piekeren als je uit te oefenen, want hoewel je zult fysiek voordeel, je bent nog steeds de nadruk jezelf mentaal en de stress, depressie en angst zullen toenemen.
3. Stoppen met slaan jezelf. Zelfspot is een groot deel van stress, depressie en angst. Elke keer dat je in elkaar geslagen op jezelf, zal je uithollen zelfvertrouwen en gevoel van eigenwaarde. Nooit vertellen dat je jezelf nutteloos, waardeloos, stom, hopeloos, saai, lelijk, en een verliezer. Nooit overtuig uzelf dat andere mensen die je haten, dat anderen vinden het moeilijk om rond zijn en dat ben je beter af alleen te zijn. Je zou nooit achten het acceptabel om zulke dingen zeggen tegen andere mensen en je moet achten het ook voor hen onaanvaardbaar zeggen tegen jezelf. Deze woorden en zinnen zijn krachtig en ze kunnen je kwetsen. Accepteer dat je niet perfect is en dat je fouten maakt - net zoals ieder ander doet - en jezelf wat speling te snijden. Vanaf deze dag, maken een pact met mij om nooit te verwennen zelfspot nooit meer. Het is onaanvaardbaar.
4. Isolatie is een ander probleem ervaren door stress, depressie en angst lijden. OK, zullen er momenten waarop je gewoon wilt uw eigen bedrijf. Tijdens deze tijden kunt u broeden over en weer op de problemen en gebeurtenissen en klop jezelf voor uren op eind. Niet goed. Gebruik in plaats daarvan isolatie positiever. Bezetten je geest door het aanpakken van een puzzel, een logisch probleem, een kruiswoordraadsel, een boek lezen of het uitvoeren van een hobby als schilderen, het spelen van een muziekinstrument of wat dan ook heb je een belang inch Op deze manier, isolatie zal u helpen om groeien in plaats van waardoor je meer pijn.
5. Televisie, radio en kranten kunnen allemaal leveren u met een dagelijkse hit van negativiteit en helpen uw humeur. In de belangrijkste, zij zich concentreren op de negatieve kant van het leven: criminaliteit, corruptie, oorlog, schandaal en natuurrampen en kan je een vertekend beeld van de werkelijkheid. Niet op het bedrag van beeldmanipulatie ze je onderwerp te noemen. Geef jezelf een pauze van deze negatieve infuus voeden en volledig te voorkomen dat ze voor een week. Misschien vindt u, zoals ik heb, dat ze geen plaats in je leven na dat te hebben. Geloof me, zult u niet missen.
Dat is vijf, snelle tips voor u om te vechten stress, depressie en angst te helpen. Geef ze eens te proberen, zullen ze allemaal helpen om je humeur op te krikken heel snel inderdaad.
1. Neem regelmatig een pauze uit de vuurlinie. Hard werken zonder regelmatige pauzes is een geweldige manier op te bouwen stress en spanning. Zorg ervoor dat je minstens een 15 minuten pauze in de ochtend en een in de middag als ten minste 20 minuten voor de lunch. Als het mogelijk is, eet de lunch uit de buurt van uw werkstation. Ook als je veel te maken met in uw leven op dit moment, het nemen van een dag of een weekend elders - langer als je kan - om wat ademruimte te krijgen zal echt helpen. Zelfs maar een dag verwijderd van de vuurlinie stelt u in staat om enige afstand te krijgen van de problemen en die u helpen om uw gedachten op een rijtje.
2. Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen verlichten stress, depressie en angst. Oefening releases endorfine in uw systeem en geeft u een natuurlijke boost. Het zal u ook voorzien met een pauze van broeierige en woning bij problemen en moeilijkheden - maar alleen als u de juiste soort oefeningen. Vermijd: Oefeningen die je laten broeden (gewichtheffen, joggen, loopbanden) en het uitvoeren van oefeningen die uw volledige concentratie vereisen. Competitieve sporten, zoals squash, tennis, badminton en circuit training zijn allemaal uitstekende voorbeelden. Het is belangrijk dat u niet piekeren als je uit te oefenen, want hoewel je zult fysiek voordeel, je bent nog steeds de nadruk jezelf mentaal en de stress, depressie en angst zullen toenemen.
3. Stoppen met slaan jezelf. Zelfspot is een groot deel van stress, depressie en angst. Elke keer dat je in elkaar geslagen op jezelf, zal je uithollen zelfvertrouwen en gevoel van eigenwaarde. Nooit vertellen dat je jezelf nutteloos, waardeloos, stom, hopeloos, saai, lelijk, en een verliezer. Nooit overtuig uzelf dat andere mensen die je haten, dat anderen vinden het moeilijk om rond zijn en dat ben je beter af alleen te zijn. Je zou nooit achten het acceptabel om zulke dingen zeggen tegen andere mensen en je moet achten het ook voor hen onaanvaardbaar zeggen tegen jezelf. Deze woorden en zinnen zijn krachtig en ze kunnen je kwetsen. Accepteer dat je niet perfect is en dat je fouten maakt - net zoals ieder ander doet - en jezelf wat speling te snijden. Vanaf deze dag, maken een pact met mij om nooit te verwennen zelfspot nooit meer. Het is onaanvaardbaar.
4. Isolatie is een ander probleem ervaren door stress, depressie en angst lijden. OK, zullen er momenten waarop je gewoon wilt uw eigen bedrijf. Tijdens deze tijden kunt u broeden over en weer op de problemen en gebeurtenissen en klop jezelf voor uren op eind. Niet goed. Gebruik in plaats daarvan isolatie positiever. Bezetten je geest door het aanpakken van een puzzel, een logisch probleem, een kruiswoordraadsel, een boek lezen of het uitvoeren van een hobby als schilderen, het spelen van een muziekinstrument of wat dan ook heb je een belang inch Op deze manier, isolatie zal u helpen om groeien in plaats van waardoor je meer pijn.
5. Televisie, radio en kranten kunnen allemaal leveren u met een dagelijkse hit van negativiteit en helpen uw humeur. In de belangrijkste, zij zich concentreren op de negatieve kant van het leven: criminaliteit, corruptie, oorlog, schandaal en natuurrampen en kan je een vertekend beeld van de werkelijkheid. Niet op het bedrag van beeldmanipulatie ze je onderwerp te noemen. Geef jezelf een pauze van deze negatieve infuus voeden en volledig te voorkomen dat ze voor een week. Misschien vindt u, zoals ik heb, dat ze geen plaats in je leven na dat te hebben. Geloof me, zult u niet missen.
Dat is vijf, snelle tips voor u om te vechten stress, depressie en angst te helpen. Geef ze eens te proberen, zullen ze allemaal helpen om je humeur op te krikken heel snel inderdaad.
1. Neem regelmatig een pauze uit de vuurlinie. Hard werken zonder regelmatige pauzes is een geweldige manier op te bouwen stress en spanning. Zorg ervoor dat je minstens een 15 minuten pauze in de ochtend en een in de middag als ten minste 20 minuten voor de lunch. Als het mogelijk is, eet de lunch uit de buurt van uw werkstation. Ook als je veel te maken met in uw leven op dit moment, het nemen van een dag of een weekend elders - langer als je kan - om wat ademruimte te krijgen zal echt helpen. Zelfs maar een dag verwijderd van de vuurlinie stelt u in staat om enige afstand te krijgen van de problemen en die u helpen om uw gedachten op een rijtje.
2. Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen verlichten stress, depressie en angst. Oefening releases endorfine in uw systeem en geeft u een natuurlijke boost. Het zal u ook voorzien met een pauze van broeierige en woning bij problemen en moeilijkheden - maar alleen als u de juiste soort oefeningen. Vermijd: Oefeningen die je laten broeden (gewichtheffen, joggen, loopbanden) en het uitvoeren van oefeningen die uw volledige concentratie vereisen. Competitieve sporten, zoals squash, tennis, badminton en circuit training zijn allemaal uitstekende voorbeelden. Het is belangrijk dat u niet piekeren als je uit te oefenen, want hoewel je zult fysiek voordeel, je bent nog steeds de nadruk jezelf mentaal en de stress, depressie en angst zullen toenemen.
3. Stoppen met slaan jezelf. Zelfspot is een groot deel van stress, depressie en angst. Elke keer dat je in elkaar geslagen op jezelf, zal je uithollen zelfvertrouwen en gevoel van eigenwaarde. Nooit vertellen dat je jezelf nutteloos, waardeloos, stom, hopeloos, saai, lelijk, en een verliezer. Nooit overtuig uzelf dat andere mensen die je haten, dat anderen vinden het moeilijk om rond zijn en dat ben je beter af alleen te zijn. Je zou nooit achten het acceptabel om zulke dingen zeggen tegen andere mensen en je moet achten het ook voor hen onaanvaardbaar zeggen tegen jezelf. Deze woorden en zinnen zijn krachtig en ze kunnen je kwetsen. Accepteer dat je niet perfect is en dat je fouten maakt - net zoals ieder ander doet - en jezelf wat speling te snijden. Vanaf deze dag, maken een pact met mij om nooit te verwennen zelfspot nooit meer. Het is onaanvaardbaar.
4. Isolatie is een ander probleem ervaren door stress, depressie en angst lijden. OK, zullen er momenten waarop je gewoon wilt uw eigen bedrijf. Tijdens deze tijden kunt u broeden over en weer op de problemen en gebeurtenissen en klop jezelf voor uren op eind. Niet goed. Gebruik in plaats daarvan isolatie positiever. Bezetten je geest door het aanpakken van een puzzel, een logisch probleem, een kruiswoordraadsel, een boek lezen of het uitvoeren van een hobby als schilderen, het spelen van een muziekinstrument of wat dan ook heb je een belang inch Op deze manier, isolatie zal u helpen om groeien in plaats van waardoor je meer pijn.
5. Televisie, radio en kranten kunnen allemaal leveren u met een dagelijkse hit van negativiteit en helpen uw humeur. In de belangrijkste, zij zich concentreren op de negatieve kant van het leven: criminaliteit, corruptie, oorlog, schandaal en natuurrampen en kan je een vertekend beeld van de werkelijkheid. Niet op het bedrag van beeldmanipulatie ze je onderwerp te noemen. Geef jezelf een pauze van deze negatieve infuus voeden en volledig te voorkomen dat ze voor een week. Misschien vindt u, zoals ik heb, dat ze geen plaats in je leven na dat te hebben. Geloof me, zult u niet missen.
Dat is vijf, snelle tips voor u om te vechten stress, depressie en angst te helpen. Geef ze eens te proberen, zullen ze allemaal helpen om je humeur op te krikken heel snel inderdaad.
No comments:
Post a Comment