Verrekkingen (verstuikingen) treden vaak op bij spieren doe over verscheidene gewrichten lopen zoals kuiten dijbenen en bovenarmspieren, een verzwikte enkel, maar ook bij andere spieren. Oorzaken kunnen zijn: vermoeidheid; gebrekkig opwarmen; zeer koude temperaturen (de spier koelt af); zeer warme temperaturen (de spier verliest door transpiratie veel elektrolyten); stress; bestaande infecties en spierpijn. Spierverrekkingen belemmeren het verloop van de bewegingen, toch gaat de sporter vaak verder omdat men hoopt dat de verkramping in de loop van de bewegingen vanzelf zal versoepelen. Veel sporters trachten ook de verrekking los te maken door schudden. Dergelijke pogingen zijn echter vergeefs en tevens schadelijk: hoe langer de verrekte spier belast wordt, hoe erger de symptomen worden. De symptomen zijn: aanvankelijk slechts een licht trekken, maar spoedig ontstaan er verkrampingen en sluit de spier; na enkele uren kan er een verkleuring ontstaan op de plaats van de verrekking, een duidelijk teken dat er in de spier vezels werden beschadigd. Dat kan,in tegenstelling tot een spiervezelscheur, doorgaans niet op de tast worden waargenomen.
Wat kan helpen ter ondersteuningen en/of ter preventie van een spierverrekking:
Smeerwortel (meer info)
Valkruid (meer info) |
|
No comments:
Post a Comment