Pages

Autogene training

De basis van deze relaxatietherapie wordt gevormd door 6 eenvoudige mentale oefeningen, die tot doel hebben stress te verminderen en het lichaam te leren zichzelf te genezen.


Autogeen is Grieks voor 'zelfproduceren' of 'van binnenuit komen' en de therapie lijkt veel op zelfhypnose, meditatie en yoga. Het oefenen vereist geen speciale kleding of moeilijke lichaamshoudingen.

Voordat de therapie begint, kijkt men of deze methode voor u de juiste is. Dan beantwoordt u een vragenlijst over uw medische en mentale voorgeschiedenis. Bepaalde patiënten worden alleen onder medische begeleiding behandeld (bijvoorbeeld: mensen met glaucoom, hartfalen,...). Ook mensen met astma, diabetes, epilepsie, zwangere vrouwen en mensen met emotionele problemen krijgen een aangepaste behandeling.



Waarvoor dient autogene training:

Autogene training kan helpen bij het behandelen van een groot aantal aandoeningen. Het kalmerend effect helpt het lichaam zichzelf te genezen. Het zou vooral mensen helpen die willen minderen of stoppen met medicijnen zoals slaappillen en tranquillizers. Ook sporters die mentaal en emotioneel willen ontspannen, schijnt het goed te doen; ze nemen veel efficiënter zuurstof op waardoor hun prestaties verbeteren en ze sneller herstellen van blessures en krachtinspanningen. Ook mensen die weinig of niet sporten hebben er baat bij. Autogene training is geschikt voor alle leeftijden, maar voor kinderen jonger dan 6 jaar is de therapie te moeilijk.


Verhoogde energie:

  • Het succes van autogene training wordt in talloze wetenschappelijke artikelen beschreven, maar de precieze werking is niet bekend. Uit medisch onderzoek blijkt echter wel, dat elke vorm van stress op het lichamelijk immuunstelsel mensen ziek kan maken. Spierspanning die door stress wordt veroorzaakt, leidt bovendien tot kramp, stijve spieren en rugpijn. Dit beïnvloedt het coördinatievermogen van de mens waardoor men eerder brokken maakt. Er zou verband bestaan tussen onderdrukte emoties, zoals verdriet en woede en het ontstaan van kwalen zoals stijve schouders en aambeien. Autogene training kan hierbij effectief zijn. Een karakteristiek kenmerk van de methode is de zogenoemde autogene ontlading, waarbij tast-, smaak- en geurbelevingen uit het verleden worden verdreven. Deze autogene ontladingen hebben soms een dramatisch karakter, maar worden dikwijls gevolgd door een gevoel van verhoogde energie

Voor het welslagen van autogene training is het van groot belang, dat de patiënten elke dag thuis of elders oefenen. In het begin oefent men 3 x per dag enkele minuten. Naarmate de training vordert, wordt het oefenen uitgebreid tot 3 x per dag 15 tot 20 minuten. Dat lijkt veel, maar als u de oefeningen eenmaal beheerst, kunt u ze zonder moeite in uw dagprogramma integreren.


Er is veel onderzoek gedaan naar autogene training en deze therapie is een algemeen geaccepteerde vorm van relaxatie. Het is vooral geschikt wanneer het sympathische zenuwstelsel (dat onwillekeurig bepaalde lichaamsfuncties reguleert) overactief is en als de patiënt klachten heeft die duiden op psychosomatische aandoeningen. In de reguliere geneeskunde wordt autogene training soms geadviseerd, als er bij klinisch onderzoek geen verklaring voor de bestaande klachten wordt gevonden. Klachten zoals rugklachten, hoofdpijn, slaapstoornissen, vage hartklachten,... worden vaak aangeduid als vegetatieve dystonie en verdwijnen meestal na een periode van autogene training. De rust en ontspanning die uit autogene training resulteren, zijn zeer heilzaam voor de menselijke geest. Vanuit die situatie wordt het mogelijk de door spanning gestoorde lichaamsorganen te beïnvloeden. Autogene training is een ontspanningstechniek die wel wat meer verbeeldingskracht eist dan andere ontspanningstechnieken. Maar zodra de patiënt zich durft en weet over te geven aan zijn/haar fantasie, zal hij/zij in staat zijn de vicieuze cirkel van spanning en klachten te doorbreken.
De basis van deze relaxatietherapie wordt gevormd door 6 eenvoudige mentale oefeningen, die tot doel hebben stress te verminderen en het lichaam te leren zichzelf te genezen.


Autogeen is Grieks voor 'zelfproduceren' of 'van binnenuit komen' en de therapie lijkt veel op zelfhypnose, meditatie en yoga. Het oefenen vereist geen speciale kleding of moeilijke lichaamshoudingen.

Voordat de therapie begint, kijkt men of deze methode voor u de juiste is. Dan beantwoordt u een vragenlijst over uw medische en mentale voorgeschiedenis. Bepaalde patiënten worden alleen onder medische begeleiding behandeld (bijvoorbeeld: mensen met glaucoom, hartfalen,...). Ook mensen met astma, diabetes, epilepsie, zwangere vrouwen en mensen met emotionele problemen krijgen een aangepaste behandeling.



Waarvoor dient autogene training:

Autogene training kan helpen bij het behandelen van een groot aantal aandoeningen. Het kalmerend effect helpt het lichaam zichzelf te genezen. Het zou vooral mensen helpen die willen minderen of stoppen met medicijnen zoals slaappillen en tranquillizers. Ook sporters die mentaal en emotioneel willen ontspannen, schijnt het goed te doen; ze nemen veel efficiënter zuurstof op waardoor hun prestaties verbeteren en ze sneller herstellen van blessures en krachtinspanningen. Ook mensen die weinig of niet sporten hebben er baat bij. Autogene training is geschikt voor alle leeftijden, maar voor kinderen jonger dan 6 jaar is de therapie te moeilijk.


Verhoogde energie:

  • Het succes van autogene training wordt in talloze wetenschappelijke artikelen beschreven, maar de precieze werking is niet bekend. Uit medisch onderzoek blijkt echter wel, dat elke vorm van stress op het lichamelijk immuunstelsel mensen ziek kan maken. Spierspanning die door stress wordt veroorzaakt, leidt bovendien tot kramp, stijve spieren en rugpijn. Dit beïnvloedt het coördinatievermogen van de mens waardoor men eerder brokken maakt. Er zou verband bestaan tussen onderdrukte emoties, zoals verdriet en woede en het ontstaan van kwalen zoals stijve schouders en aambeien. Autogene training kan hierbij effectief zijn. Een karakteristiek kenmerk van de methode is de zogenoemde autogene ontlading, waarbij tast-, smaak- en geurbelevingen uit het verleden worden verdreven. Deze autogene ontladingen hebben soms een dramatisch karakter, maar worden dikwijls gevolgd door een gevoel van verhoogde energie

Voor het welslagen van autogene training is het van groot belang, dat de patiënten elke dag thuis of elders oefenen. In het begin oefent men 3 x per dag enkele minuten. Naarmate de training vordert, wordt het oefenen uitgebreid tot 3 x per dag 15 tot 20 minuten. Dat lijkt veel, maar als u de oefeningen eenmaal beheerst, kunt u ze zonder moeite in uw dagprogramma integreren.


Er is veel onderzoek gedaan naar autogene training en deze therapie is een algemeen geaccepteerde vorm van relaxatie. Het is vooral geschikt wanneer het sympathische zenuwstelsel (dat onwillekeurig bepaalde lichaamsfuncties reguleert) overactief is en als de patiënt klachten heeft die duiden op psychosomatische aandoeningen. In de reguliere geneeskunde wordt autogene training soms geadviseerd, als er bij klinisch onderzoek geen verklaring voor de bestaande klachten wordt gevonden. Klachten zoals rugklachten, hoofdpijn, slaapstoornissen, vage hartklachten,... worden vaak aangeduid als vegetatieve dystonie en verdwijnen meestal na een periode van autogene training. De rust en ontspanning die uit autogene training resulteren, zijn zeer heilzaam voor de menselijke geest. Vanuit die situatie wordt het mogelijk de door spanning gestoorde lichaamsorganen te beïnvloeden. Autogene training is een ontspanningstechniek die wel wat meer verbeeldingskracht eist dan andere ontspanningstechnieken. Maar zodra de patiënt zich durft en weet over te geven aan zijn/haar fantasie, zal hij/zij in staat zijn de vicieuze cirkel van spanning en klachten te doorbreken.
at
Labels:

No comments:

Post a Comment

Subscribe to: Post Comments (Atom)