Heb je je ooit afgevraagd welke het beste cardio oefeningen zijn voor het branden van eenmalige extra lichaamsvet? Loopt (lage intensiteit) beter of lopen (hoge intensiteit) beter voor de verbranding van lichaamsvet?
Nou, zowel lage als hoge intensiteit oefeningen helpen bij het verbranden van lichaamsvet. De vraag is welke is effectiever en meer lichaamsvet te verbranden. Wat is uw vetverbranding zone?
Toen wetenschappers het eerst gemeld that tijdens intensieve oefeningen, je lichaam glycogeen, dat is een vorm van opgeslagen koolhydraten opgeslagen in je lever en spieren voor energie en bij laag intensieve oefeningen te verbranden, uw lichaam burn lichaamsvet, iedereen opeens veranderen hun workout routines uit te voeren lage intensiteit oefeningen te verbranden lichaamsvet.
Werkt het? Uiteraard werkt het niet, want er zijn nog zoveel dikke mensen rond, hoewel ze uit te werken met een lage intensiteit exericies is het niet? Waarom is dat zo?
Nou, de wetenschappers hadden gelijk toen ze zeiden dat ons lichaam meer vet verbranden tijdens lage intensiteit oefeningen zoals lopen of een ontspannen zwemmen. Maar tijdens een hoge intensiteit van de training zoals hardlopen, ons lichaam verbrandt veel meer calorieën. Zelfs als sommige van de calorieën verbrand zijn van glycogeen, zullen we nog steeds verbranden veel vet calorieën ook.
Toe te voegen is slagroom op de taart, als uw opslag van glycogeen laag is, de koolhydraten uit je maaltijd eet je later wordt omgezet in glycogeen te vullen in de winkel en zal niet worden omgezet in lichaamsvet wanneer het apparaat voor energie.
Bovendien, een hoge intensiteit cardio oefeningen crank up van uw stofwisseling, zelfs na de training wordt gedaan. Dit betekent dat je lichaam zal blijven om lichaamsvet te verbranden uur na uw vertrek de sportschool. Dit effect is bijna niet te bestaan in lage intensiteit cardio of aërobe training. Accumulatively, je lichaam verbrandt nog veel meer calorieën tijdens en na de hoge intensiteit cardio-oefeningen dan lagere-intensieve.
U kunt injecteren hoge intensiteit oefeningen om uw cardio workout door de invoering van een interval training. U kunt stevig wandelen gedurende 5 minuten, daarna breken in een jog nog eens 5 minuten. Daarna een stevige wandeling weer totdat je betrapt je adem en dan sprint voor een minuut voordat het lopen weer voor een minuut. Vanaf dit punt, afwisselend een sprint en een wandeling, een minuut per stuk en doen dit voor de komende 15 minuten en je bent klaar.
Doe dit gedurende 5 dagen per week en het duurde niet lang, zul je steeds te verliezen ongewenst lichaamsvet en gewicht gezond en natuurlijk.
Nou, zowel lage als hoge intensiteit oefeningen helpen bij het verbranden van lichaamsvet. De vraag is welke is effectiever en meer lichaamsvet te verbranden. Wat is uw vetverbranding zone?
Toen wetenschappers het eerst gemeld that tijdens intensieve oefeningen, je lichaam glycogeen, dat is een vorm van opgeslagen koolhydraten opgeslagen in je lever en spieren voor energie en bij laag intensieve oefeningen te verbranden, uw lichaam burn lichaamsvet, iedereen opeens veranderen hun workout routines uit te voeren lage intensiteit oefeningen te verbranden lichaamsvet.
Werkt het? Uiteraard werkt het niet, want er zijn nog zoveel dikke mensen rond, hoewel ze uit te werken met een lage intensiteit exericies is het niet? Waarom is dat zo?
Nou, de wetenschappers hadden gelijk toen ze zeiden dat ons lichaam meer vet verbranden tijdens lage intensiteit oefeningen zoals lopen of een ontspannen zwemmen. Maar tijdens een hoge intensiteit van de training zoals hardlopen, ons lichaam verbrandt veel meer calorieën. Zelfs als sommige van de calorieën verbrand zijn van glycogeen, zullen we nog steeds verbranden veel vet calorieën ook.
Toe te voegen is slagroom op de taart, als uw opslag van glycogeen laag is, de koolhydraten uit je maaltijd eet je later wordt omgezet in glycogeen te vullen in de winkel en zal niet worden omgezet in lichaamsvet wanneer het apparaat voor energie.
Bovendien, een hoge intensiteit cardio oefeningen crank up van uw stofwisseling, zelfs na de training wordt gedaan. Dit betekent dat je lichaam zal blijven om lichaamsvet te verbranden uur na uw vertrek de sportschool. Dit effect is bijna niet te bestaan in lage intensiteit cardio of aërobe training. Accumulatively, je lichaam verbrandt nog veel meer calorieën tijdens en na de hoge intensiteit cardio-oefeningen dan lagere-intensieve.
U kunt injecteren hoge intensiteit oefeningen om uw cardio workout door de invoering van een interval training. U kunt stevig wandelen gedurende 5 minuten, daarna breken in een jog nog eens 5 minuten. Daarna een stevige wandeling weer totdat je betrapt je adem en dan sprint voor een minuut voordat het lopen weer voor een minuut. Vanaf dit punt, afwisselend een sprint en een wandeling, een minuut per stuk en doen dit voor de komende 15 minuten en je bent klaar.
Doe dit gedurende 5 dagen per week en het duurde niet lang, zul je steeds te verliezen ongewenst lichaamsvet en gewicht gezond en natuurlijk.
Nou, zowel lage als hoge intensiteit oefeningen helpen bij het verbranden van lichaamsvet. De vraag is welke is effectiever en meer lichaamsvet te verbranden. Wat is uw vetverbranding zone?
Toen wetenschappers het eerst gemeld that tijdens intensieve oefeningen, je lichaam glycogeen, dat is een vorm van opgeslagen koolhydraten opgeslagen in je lever en spieren voor energie en bij laag intensieve oefeningen te verbranden, uw lichaam burn lichaamsvet, iedereen opeens veranderen hun workout routines uit te voeren lage intensiteit oefeningen te verbranden lichaamsvet.
Werkt het? Uiteraard werkt het niet, want er zijn nog zoveel dikke mensen rond, hoewel ze uit te werken met een lage intensiteit exericies is het niet? Waarom is dat zo?
Nou, de wetenschappers hadden gelijk toen ze zeiden dat ons lichaam meer vet verbranden tijdens lage intensiteit oefeningen zoals lopen of een ontspannen zwemmen. Maar tijdens een hoge intensiteit van de training zoals hardlopen, ons lichaam verbrandt veel meer calorieën. Zelfs als sommige van de calorieën verbrand zijn van glycogeen, zullen we nog steeds verbranden veel vet calorieën ook.
Toe te voegen is slagroom op de taart, als uw opslag van glycogeen laag is, de koolhydraten uit je maaltijd eet je later wordt omgezet in glycogeen te vullen in de winkel en zal niet worden omgezet in lichaamsvet wanneer het apparaat voor energie.
Bovendien, een hoge intensiteit cardio oefeningen crank up van uw stofwisseling, zelfs na de training wordt gedaan. Dit betekent dat je lichaam zal blijven om lichaamsvet te verbranden uur na uw vertrek de sportschool. Dit effect is bijna niet te bestaan in lage intensiteit cardio of aërobe training. Accumulatively, je lichaam verbrandt nog veel meer calorieën tijdens en na de hoge intensiteit cardio-oefeningen dan lagere-intensieve.
U kunt injecteren hoge intensiteit oefeningen om uw cardio workout door de invoering van een interval training. U kunt stevig wandelen gedurende 5 minuten, daarna breken in een jog nog eens 5 minuten. Daarna een stevige wandeling weer totdat je betrapt je adem en dan sprint voor een minuut voordat het lopen weer voor een minuut. Vanaf dit punt, afwisselend een sprint en een wandeling, een minuut per stuk en doen dit voor de komende 15 minuten en je bent klaar.
Doe dit gedurende 5 dagen per week en het duurde niet lang, zul je steeds te verliezen ongewenst lichaamsvet en gewicht gezond en natuurlijk.
No comments:
Post a Comment