Dus je wilt om grote spieren te bouwen? Simpel is het niet? Gewoon bij een fitnessruimte en een hit die gewichten regelmatig en altviool, in een paar maanden, zul je zo veel spiermassa te krijgen dat je klaar bent om op een bodybuilding wedstrijd. Is het echt zo eenvoudig om grote spieren te bouwen? Nou ja, te winnen spiermassa, er is veel meer dan alleen het raken van de sportschool regelmatig. Hier zijn een aantal spiermassa winnen tips: -
a) Eet en eten - Voor het bouwen van spieren, je moet eten. Uw calorieverbruik moet meer zijn dan je calorieverbruik. Als u uit te breiden alle calorieën je hebt gegeten, dan waar zijn de calorieën om de spieren op te bouwen?
2) Eiwit - Zorg ervoor dat u voldoende eiwitten eet. Je moet eten minstens een gram eiwit per pond van uw lichaamsgewicht elke dag als je wilt spiermassa snel te krijgen. Als je niet genoeg eiwitten, zullen je spieren niet groeien groot.
3) Supplement - Als u voldoende eiwitten niet hebben van je normale maaltijden, aan te vullen met eiwit shakes. Als u meer kracht wil, zodat u kunt tillen zwaardere gewichten om grotere spieren te kweken, neem Creatine supplement.
4) Weight Training - U moet lift met zware gewichten en consistent toe te voegen op meer gewicht geleidelijk te bouwen je spieren. Maar het is heel belangrijk om niet te corrigeren tiltechnieken en vorm te offeren ter wille van tillen zwaarder.
5) Lift Gratis Gewichten - gebruik vrije gewichten zoals dumbells en barbells om meer spiervezels werven, zodat meer spiervezels kan worden gewerkt.
6) samengestelde oefeningen - Werken met compound oefeningen zoals bankdrukken, squats, barbell rijen, kin ups en dead liften tot grote spiermassa op te bouwen. Als u zich concentreren op het werken van uw nietige spieren, zoals je biceps, dan zul je alleen nog iel spiergroei.
7) Get Enough Rest - Heb rustdagen tussen uw workout dag en niet werken op dezelfde spiergroep meer dan twee keer per week. Uw spieren nodig om te herstellen van uw workouts om te groeien groot.
8) Get Enough Slaap - Slaap minstens 8 uur per dag. Meer zelfs beter. Je spieren groeien wanneer je slaapt.
Als u de praktijk de bovenstaande 8 stappen consequent, zullen je spieren groeien snel en groot. Natuurlijk zijn er nog veel meer dingen die je kunt doen om een competitieve bodybuilder lichaamsbouw van die ik niet kan dekken in slechts een artikel hier te bereiken. Doen onderzoek naar meer kennis.
a) Eet en eten - Voor het bouwen van spieren, je moet eten. Uw calorieverbruik moet meer zijn dan je calorieverbruik. Als u uit te breiden alle calorieën je hebt gegeten, dan waar zijn de calorieën om de spieren op te bouwen?
2) Eiwit - Zorg ervoor dat u voldoende eiwitten eet. Je moet eten minstens een gram eiwit per pond van uw lichaamsgewicht elke dag als je wilt spiermassa snel te krijgen. Als je niet genoeg eiwitten, zullen je spieren niet groeien groot.
3) Supplement - Als u voldoende eiwitten niet hebben van je normale maaltijden, aan te vullen met eiwit shakes. Als u meer kracht wil, zodat u kunt tillen zwaardere gewichten om grotere spieren te kweken, neem Creatine supplement.
4) Weight Training - U moet lift met zware gewichten en consistent toe te voegen op meer gewicht geleidelijk te bouwen je spieren. Maar het is heel belangrijk om niet te corrigeren tiltechnieken en vorm te offeren ter wille van tillen zwaarder.
5) Lift Gratis Gewichten - gebruik vrije gewichten zoals dumbells en barbells om meer spiervezels werven, zodat meer spiervezels kan worden gewerkt.
6) samengestelde oefeningen - Werken met compound oefeningen zoals bankdrukken, squats, barbell rijen, kin ups en dead liften tot grote spiermassa op te bouwen. Als u zich concentreren op het werken van uw nietige spieren, zoals je biceps, dan zul je alleen nog iel spiergroei.
7) Get Enough Rest - Heb rustdagen tussen uw workout dag en niet werken op dezelfde spiergroep meer dan twee keer per week. Uw spieren nodig om te herstellen van uw workouts om te groeien groot.
8) Get Enough Slaap - Slaap minstens 8 uur per dag. Meer zelfs beter. Je spieren groeien wanneer je slaapt.
Als u de praktijk de bovenstaande 8 stappen consequent, zullen je spieren groeien snel en groot. Natuurlijk zijn er nog veel meer dingen die je kunt doen om een competitieve bodybuilder lichaamsbouw van die ik niet kan dekken in slechts een artikel hier te bereiken. Doen onderzoek naar meer kennis.
a) Eet en eten - Voor het bouwen van spieren, je moet eten. Uw calorieverbruik moet meer zijn dan je calorieverbruik. Als u uit te breiden alle calorieën je hebt gegeten, dan waar zijn de calorieën om de spieren op te bouwen?
2) Eiwit - Zorg ervoor dat u voldoende eiwitten eet. Je moet eten minstens een gram eiwit per pond van uw lichaamsgewicht elke dag als je wilt spiermassa snel te krijgen. Als je niet genoeg eiwitten, zullen je spieren niet groeien groot.
3) Supplement - Als u voldoende eiwitten niet hebben van je normale maaltijden, aan te vullen met eiwit shakes. Als u meer kracht wil, zodat u kunt tillen zwaardere gewichten om grotere spieren te kweken, neem Creatine supplement.
4) Weight Training - U moet lift met zware gewichten en consistent toe te voegen op meer gewicht geleidelijk te bouwen je spieren. Maar het is heel belangrijk om niet te corrigeren tiltechnieken en vorm te offeren ter wille van tillen zwaarder.
5) Lift Gratis Gewichten - gebruik vrije gewichten zoals dumbells en barbells om meer spiervezels werven, zodat meer spiervezels kan worden gewerkt.
6) samengestelde oefeningen - Werken met compound oefeningen zoals bankdrukken, squats, barbell rijen, kin ups en dead liften tot grote spiermassa op te bouwen. Als u zich concentreren op het werken van uw nietige spieren, zoals je biceps, dan zul je alleen nog iel spiergroei.
7) Get Enough Rest - Heb rustdagen tussen uw workout dag en niet werken op dezelfde spiergroep meer dan twee keer per week. Uw spieren nodig om te herstellen van uw workouts om te groeien groot.
8) Get Enough Slaap - Slaap minstens 8 uur per dag. Meer zelfs beter. Je spieren groeien wanneer je slaapt.
Als u de praktijk de bovenstaande 8 stappen consequent, zullen je spieren groeien snel en groot. Natuurlijk zijn er nog veel meer dingen die je kunt doen om een competitieve bodybuilder lichaamsbouw van die ik niet kan dekken in slechts een artikel hier te bereiken. Doen onderzoek naar meer kennis.
No comments:
Post a Comment